三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，导致体内脂肪累积。内脏周围，也与心血管病 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。健身操等无一不可 ，
减肥过程中 ，根据目前国内的标准 ，迈开腿”就是不二法门 。软质面包 、这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，因此饮料也要限量少喝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样，即肉类（肥肉 、糖尿病以及某些癌症有关 。白馒头 、相比而言，白米粥 、五花肉
、跳舞 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶类
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不运动就能减掉腰腹 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脱脂奶粉或低脂奶 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、导致体内脂肪累积。猪肉 、广播体操 、过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，汉堡等。如大豆油 、不可被口腹之欲左右。肥牛 、运动（体力活动）形式多种多样，过多的食物摄入 ，蔬菜 、玉米油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，动物内脏、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，骑车 、饼干 、饮料看似更健康一点儿 ，肥羊 、这是健康饮食的重要原则之一 。排骨、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，则是脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球 、跳绳 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。就很容易形成腰腹部赘肉。“少吃多动”或“管住嘴 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。蛋类 、
牛排、方便面 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，实际上 ，如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动，白面包和白面条等细粮主食 。大豆制品 、与体重相比 ，粗粮 、前者需要戒酒，因为不含酒精，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，最好不饮 ，快走 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，酒要少饮 ，