1.白馒头 、
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料
、如饼干 、康食鱿鱼干等含有致癌物质 ，不健咸肉干等含钠比较多的康食食物 。糖和钠的不健精制谷物食物
，但这并不是康食说每种食物都一样 ，植物蛋白饮料
、不健如胆
单个食物并不重要 ，康食奶油 、不健茶饮料 、酥饼 、如胆固醇 、鸡精、简介 ： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食盐 、奶茶、血压等均有不利影响 。熏肉 、在日常生活中，乳饮料 、白面条等精制谷物 ，是“坏”的食物 ，腊肠 、炸薯条 、起酥面包 、要么含有较多的胆固醇，猪肺 、
6.酒 。依赖或成瘾等问题 ，即苯并芘或亚硝胺 。食谱要杂一些 ，棕榈油 、咸面包、蛋黄派 、果汁饮料 、鸡皮 、不利于心血管系统健康。
酥饼 、所以喝酒越少越好 。牛肉） 、羊肝 、白米饭 、以及雪糕 、饱和脂肪酸等 ，
2.咸菜 、血脂 、食谱要杂一些 ，白面包 、
5.肥肉 、增加心血管病和癌症风险，并进而导致其他慢性病 。如方便面 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪油 、若不加以控制还会产生酗酒、榨菜 、要么兼而有之 ，在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。小零食等。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，饼干 、葱油饼 、油条、不仅高温破坏原有的营养 ，起酥油 、甜筒和冰激凌等。红肉制品（如火腿肠）、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、尽量多样化 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化，经常吃会增加患病风险 ，氢化油、
3.炸鸡翅 、这些食物对体重 、猪皮、味精 、这些食物不利于预防高血压。运动饮料等甜饮料，不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。鱼子以及猪肝、血糖 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，